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2020國考面試指導:一面試就緊張?這么做就對了!

2020-02-14 09:15:37| 來源:中公教育趙歡歡

你是不是一到面試環節就心跳加速、手心出汗、聲音發顫?明明有很多想法卻一看考官就大腦空白?不管借口有多少,緊張只會讓你考前的努力付之東流。那怎么克服緊張呢?接下來中公教育專家給大家分享一些實用的方法。

一、擺正心態,正確看待面試

有的考生因為非常看重本次面試,甚至有“一考定終身”的心態,帶著這樣的心態去面試,想坦然面對都困難;有的考生是因為性格“慫”,害怕領導或者人多的場合,恐怕一言一行讓對面的考官有任何的不悅,面試現場堪稱審問現場。國考雖然重要,考官雖然決定你的“生死”,卻也不必如此這般。面試只是一種人才選拔的方式, “勢在必得”或“如臨大敵”皆不妥,只需要展示自我自我,抱著“盡人事”“得之我幸”心態去應對即可。

二、釋放壓力,緩解心態。

1.喊出你最擔心的事。在備考的過程中,可以把你最擔心的事情大聲地喊出來,比如“我考不上啦”;與此同時,也把未來的解決方案想清楚,這就會大大降低考生對困難的畏懼。

2. 脫敏訓練。直面焦慮,以此來降低恐懼。比如站在人流涌動的地方、凳子上、空曠的廣場等進行演講、大喊,以此來降低緊張感和恐懼感。

3.調節動作法。當全身緊繃的時候,可以換個姿勢,比如可以從保守型的抱胸可以轉變為敞開式的坐姿;也可以握緊雙拳,握的不能再緊后放松,如此反復幾次;也可以用力地掐自己,這些方式能起到分散和轉移注意力的作用。但是此法只適合在候場時使用。

4.呼吸調節法。適度的深呼吸有助于緩解緊張、焦躁、煩悶的情緒。考生可在出現極度緊張的情況下將目光轉移到遠方景物,做5-10次深呼吸來調節情緒,以此來讓自己放松平靜下來。

5.自信暗示法。從心理學角度,人們潛意識里一般只接受肯定信息,因此答題前進行積極的心理暗示,想象令自己滿意的狀態和場景還是非常有必要的。在面試時可以對自己說“我可以”“我今天會清晰、堅定地回答” “我的回答內容非常有邏輯,考官一定會喜歡”等肯定性表述。

當然,以上只是一種輔助自己的方式,最根本的方法還是“腹有詩書”,這樣才會處變不驚,希望你成為一個有高度、有深度、有溫度的考生,最后,中公教育預祝各位考生2020國考面試,考出一份令自己滿意的成績。

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(責任編輯:李茜)

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